サラサラつやつやの髪の毛を手に入れるには健康や生活習慣に気を配るべし!

サラツヤ髪を手に入れるには生活習慣の改善を!

こんにちは!寿天です!

先日、美容院に行って髪を切ってもらってきました!

おかげさまで、スッキリサッパリです~☆

髪を切ると気分もスッキリサッパリするからいいわよね。
伸ばしたままにすると、毛先から傷んでいくのよね~。
たまには切らないとよね。

そうだね。
ところで、昨日切ってもらった後に髪を触って気付いたんだけど、
前より少し髪の調子が良くなってる気がするんだよね。

あ・・・そういえば、そうね。
私の毛も前より良い感じな気がするわ。
触り心地が良くなってるというか・・・。

やっぱそうだよね?

ここ1年半くらいでいろいろ生活習慣を変えたから、
それが良い効果を発揮してくれてるのかもしれないなぁとふと思って。

そんなわけで今回は、

髪の毛に良い効果をもたらす生活習慣

についてご紹介したいと思います。

健康な髪を保つためには自炊をすべし!

髪は私たちの身体の中で作られるものです。

身体の一部である髪の素となるのは、毎日私たちが食べているもの。

よくよく考えれば、そんなことは当たり前ですが、
忙しい日々を送っていると、

「食事に時間を割きたくない、手を抜きたい」

と考えてしまうんですよね;

以前の私はそんな思いがあり、
コンビニやスーパーのお惣菜ばかり食べるといった、
適当な食生活を1年近く続けたことがあるんですが、

髪の調子が悪くなってしまいました;

この頃は体調も常に思わしくなく、
仕事にも支障が出ていたので、対策が急務でした。

食生活がまずいと気付いてからすぐに行ったのは、
当然コンビニやスーパーのお惣菜に頼らないこと!

自炊を再開しました!

当時は料理に対して本当に苦手意識を持っていて、
自分が作った料理はどれも美味しくないと思っていましたが、

自分の体調がかかっている以上、
自炊は避けて通ることはできないと腹をくくりました。

といっても当時作れたのは、
味噌汁、カレー・シチュー、肉と野菜の炒めもの、簡単な卵料理くらい。

食材を変えれば、もちろんこのレパートリーだけでも
いろいろなものを食べることはできます。

しかし・・・

同じものばかり食べているとやはり飽きる!

確かにそうね。
食材が違っていても、
同じような料理ばかり続くと、
飽きてきちゃうわよね;

しかも、マンネリ化して新鮮味が感じられなくなると、やる気もなくなっていくのよね。

そう!そこなのよ!

以前、ちゃんと自炊していた頃がまさにそれで、
毎日のご飯が同じようなものだとだんだん作るのも嫌になってきちゃうんですよね!

でも、自炊していろいろなものを食べないと、身体も髪も調子が良くならない・・・。

じゃあ、どうすれば良いか?

料理を楽しめばいいんです!

食べてみたい料理、作ってみたい料理。
いろいろなレシピに挑戦すればいいんです!

以前、自炊が続かなかった原因は、
料理をすること自体に楽しみも新鮮味も見出さなかったからなんだと思います。

なので今後は、新しいレシピを少しずつ覚えるようにしようと決めました。

今じゃけっこういろいろ作ってるわよね!
スーパーで食材を見て、
「これを使ったお料理ってどんなのがいいかしら?」
とか考えるようになったものね。

そうだね。
以前はスーパーで買い物するのも面倒でしたが、
今ではレシピを考える楽しい時間になりましたね^^

そんな感じで様々な料理を試しつつ、

根菜、葉物などの野菜、きのこ、果物、
そして、肉、魚、卵、豆腐などのたんぱく質など、

様々なものを食べるようにしました。

毎日自炊して、半年ほど経った頃に、
髪の変化を感じることができましたね。

そうだったわね。
パサパサ乾燥した感じだったのに、
サラサラと触り心地が良くなったし、
ツヤが戻ってきたのも嬉しかったわ!
天使の輪がよみがえったのよね!

そうだね!
ツヤはホントに嬉しかったよね!

30歳を超えると髪のツヤってなくなっていくものなのかな~と
ちょっと残念に思っていましたので、かなり嬉しかったです!

髪が元気を取り戻してきたな~って実感しました。

健康な髪を保つためには血行を良くするべし!

食生活を改善するだけでも、髪にとってかなり良い効果が出ましたが、

今年の夏にあることをしてみたところ、
髪がさらに良くなったような感じがしました。

一体何をやったのかというと、

頭皮、首、肩の血行を良くすること!

頭皮の血行促進を心掛けたところ、
髪が以前よりもしっかりと丈夫そうな感じになってきました。

健康な髪を作るためには、栄養をしっかり摂ることが重要だというのは
先ほどお話した通りですが、

栄養を髪の毛の畑である頭皮にしっかりと届けるようにしなければなりません。

そうね。
栄養は血液を通じて全身に送られるものだから、
血行を促進することは健康な髪を育てる上で重要なのよね。

その通り!

では、血行を良くするために、具体的に何をしたのかというと、

入浴前のブラッシング、マッサージ、体操!

これらを今年の6月から始めました。

それでは、詳しいやり方についてご紹介します。

ブラッシングのやり方

まずは、入浴前のブラッシングのやり方です。

最初に、後ろから前にブラシを入れてとかします。

頭部全体を満遍なく、ゆっくりじっくり優しくとかしましょう。

回数は約20回くらいでしょうか。

普通に立ったままやるとやりにくいので、
前かがみになって頭を下に下げてからやるとやりやすいですよ。

次は、前から後ろへとブラシを入れ、
先ほどと同様に頭部全体をとかします。

たったこれだけ。
とても簡単です。

ブラッシングってしばらくやってると、
けっこう気持ちいいのよね☆
いい感じにマッサージになってるというか・・・。

そうそう!
頭皮のツボの刺激にもなるしね!

ブラッシングはマッサージ効果があるので、
頭皮の血行促進が期待できます。

また、入浴前に髪をきちんととかしておくと、
頭を洗う時に髪が絡まりにくくなりますし、

汚れも皮脂も落としやすくなるので、
清潔に保つ上でも効果がありますよ。

ちなみに今、入浴前のマッサージ用として愛用しているブラシは「ウッドピンヘアブラシ」です。

毛の部分が木製のピンになっているブラシです。

「木製のピンなんて痛いんじゃないの?」と思っていましたが、
使ってみたところ、全く痛くありません。

ピンが刺さっているクッション部分が柔らかくて弾力性もあるので、
むしろとっても気持ちいいです^^

頭部の血の巡りが良くなる感じがするので、けっこうお気に入りです。

マッサージと体操のやり方

次に、マッサージと体操のやり方です。

現代では毎日、パソコン、スマホ、ゲームなどで、
なにかと目を酷使することが多いですよね。

また、仕事や学業の場では、長時間座ったままでいることも多いかと思います。

目を使い過ぎたり、長時間同じ体勢でいたりすると、
全身の筋肉が凝り固まってくるのがよく分かります。

こうした凝りは放置しておくと、血行不良を招き、
当然頭皮の血流も悪くなるため、
髪にとっても当然よくありません。

そのため、凝ってきたなーと感じたら、
マッサージや体操を行って筋肉をほぐすと良いのではないかと思います。

それでは、詳しいやり方についてご紹介します。

まずは、頭部のマッサージ。

両手の指を広げるようにして、頭の左右に置き、
ゆっくりと揉みほぐすようにします。

同じ要領で、頭全体を揉みほぐしましょう。
凝り固まっているところは念入りに行います。

前髪の生え際あたりはけっこう凝りやすいので、
揉みほぐすととっても気持ちいいですよ。

あぁ~・・・これ気持ちいいわね~。
頭の緊張がほどけていくようだわ~。

やってみるとけっこうやみつきだよね^^

次に、首のマッサージと体操。

頭部の付け根後ろあたりに人差し指、中指、薬指を置き、
上に向かって伸ばす感じでほぐします。

10回くらい繰り返すと良いでしょう。

その後、ラジオ体操のように4回くらい、
首を左右にゆっくりと回します。

首ってあまり凝ってるような感じはしないんだけど、
マッサージしてみると、
実はけっこう凝ってたのねって感じがするわね。
やる前と後で全然違うわ。

そうかもね。
首よりも肩の方が凝りやすく感じるからかなぁ?

最後に、肩の体操。

まずは、両手を思い切りバンザイして伸ばします。

5秒ほど伸ばしたら、
肘を曲げ、腕を左右に開いた体勢をとり、
胸をそらすように、腕を少し後ろの方に持っていくようにします。

腕の付け根部分が伸びている感じがして、なかなか気持ち良いです。

この状態でまた5秒。
5回くらいやれば、だいぶほぐれてくると思います。

次は、両腕を前方向に回します。

5~10回くらい繰り返したら、今度は後ろ方向。

最後は、腕を左右で前後逆に回すようにして終了です。

これまた効くわね~!
猫背だから腕を左右に開く体勢がけっこう効くわ~!

猫背!(笑)
そうだよね。福ちゃん猫だもんね(笑)

でも、この体操はホントに気持ちいいです。

仕事中にちょっとした気分転換にやるのもおすすめですが、
寝る前にやるのが一番オススメですね。

頭皮や筋肉の緊張をほぐすとリラックス効果があるので、
寝る前に行うと寝つきが良くなりますし、ぐっすり眠れます。

髪は睡眠中に育つので、質の良い睡眠をとることは健康な髪を作る上で必要不可欠です。
そのため、マッサージや体操は寝る前にやるのが良いでしょう。

最後に

はい!以上、「髪の毛に良い効果をもたらす生活習慣」についてでした!

自炊は体調のためと思って続けてきましたが、
最近何となくでマッサージや体操も始めてみたら、
けっこう良い効果が出てきたのでビックリしました。

睡眠が良くなったのも嬉しい効果よね。
マッサージした後は高確率でよく眠れるわ。

ホントだよね!
けっこう眠りが浅い方だったので、これはホントに嬉しい効果ですね!

髪の毛が丈夫になるなんてことが30歳を過ぎてからでもあるのかと、
本当に驚きました。

髪の毛にハリやコシが欲しいという方は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか?

 

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